林哲正 2015/12/27 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:09:27 | 05:54/km | 第104馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:09:27
總名次	164 / 1406
分組名次	50 / 449
平均速度	05:54/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'37")

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:24'56"

15 km

(01:17'25")

00:26'56" (+02'00")

00:59'26" (+08'57")

20 km

(01:49'55")

00:32'30" (+07'34")

25 km

(02:21'37")

00:31'42" (+06'46")

00:58'17" (+07'48")

30 km

(02:48'12")

00:26'35" (+01'39")

35 km

(03:21'22")

00:33'10" (+08'14")

01:08'52" (+18'23")

40 km

(03:57'04")

00:35'42" (+10'46")

Finish

(04:09:27)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 590 m - 地點: 集集和平國小 - 天氣: 陰晴雨 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 44744 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+01'01")

1001 / 1001

176 / 99

04'59"

(10'43")

04'57" (+00'15")

1004 / 2005

181 / 111

05'04"

(15'47")

05'02" (+00'20")

1004 / 3010

183 / 108

04'44"

(20'31")

04'42"

1005 / 4016

184 / 115

05'08"

(25'39")

05'05" (+00'23")

1006 / 5022

181 / 108

展開計圈分析

05'05"

(30'44")

05'02" (+00'20")

1007 / 6030

184 / 107

04'51"

(35'35")

04'49" (+00'07")

1004 / 7034

185 / 111

04'54"

(40'29")

04'53" (+00'11")

1003 / 8037

182 / 112

05'04"

(45'33")

05'02" (+00'20")

1006 / 9044

187 / 106

05'02"

(50'35")

05'01" (+00'19")

1002 / 10046

185 / 107

05'15"

(55'50")

05'12" (+00'30")

1008 / 11055

180 / 106

05'26"

(01:01'16")

05'25" (+00'43")

1002 / 12057

185 / 99

05'26"

(01:06'42")

05'23" (+00'41")

1008 / 13065

184 / 100

05'22"

(01:12'04")

05'21" (+00'39")

1002 / 14068

175 / 106

05'33"

(01:17'37")

05'30" (+00'48")

1006 / 15075

184 / 98

05'25"

(01:23'02")

05'23" (+00'41")

1004 / 16079

183 / 101

05'25"

(01:28'27")

05'24" (+00'42")

1000 / 17079

186 / 98

06'03"

(01:34'30")

06'01" (+01'19")

1005 / 18084

175 / 94

07'38"

(01:42'08")

07'35" (+02'53")

1006 / 19090

175 / 75

08'04"

(01:50'12")

08'02" (+03'20")

1002 / 20093

175 / 70

07'05"

(01:57'17")

07'02" (+02'20")

1006 / 21100

170 / 83

07'13"

(02:04'30")

07'10" (+02'28")

1006 / 22106

179 / 77

07'23"

(02:11'53")

07'20" (+02'38")

1005 / 23112

145 / 93

05'02"

(02:16'55")

05'00" (+00'18")

1005 / 24118

190 / 104

04'54"

(02:21'49")

04'53" (+00'11")

1002 / 25120

188 / 108

05'03"

(02:26'52")

05'00" (+00'18")

1007 / 26127

177 / 112

05'12"

(02:32'04")

05'11" (+00'29")

1001 / 27129

186 / 103

05'23"

(02:37'27")

05'22" (+00'40")

1000 / 28129

184 / 100

05'15"

(02:42'42")

05'12" (+00'30")

1009 / 29138

185 / 103

05'50"

(02:48'32")

05'46" (+01'04")

1010 / 30149

184 / 93

06'15"

(02:54'47")

06'13" (+01'31")

1005 / 31154

183 / 87

07'21"

(03:02'08")

07'17" (+02'35")

1008 / 32163

146 / 93

06'14"

(03:08'22")

06'09" (+01'27")

1012 / 33175

184 / 88

06'26"

(03:14'48")

06'24" (+01'42")

1002 / 34178

184 / 84

06'54"

(03:21'42")

06'50" (+02'08")

1007 / 35186

166 / 87

07'45"

(03:29'27")

07'40" (+02'58")

1010 / 36196

181 / 71

07'40"

(03:37'07")

07'39" (+02'57")

1000 / 37197

168 / 77

07'42"

(03:44'49")

07'38" (+02'56")

1007 / 38205

182 / 71

06'37"

(03:51'26")

06'33" (+01'51")

1008 / 39213

183 / 83

05'59"

(03:57'25")

05'56" (+01'14")

1006 / 40220

173 / 97

05'29"

(04:02'54")

05'27" (+00'45")

1004 / 41225

185 / 98

05'46"

(04:08'40")

05'43" (+01'01")

1006 / 42231

186 / 93

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連續參加3次集集音樂馬,今年路線大改變,繞完集集隧道改翻山越嶺到中寮鄉,感覺小山丘綿延不盡攻完一山還有一山,路線硬斗為3年之最,亦比上週鹿谷馬還精采刺激,前半馬約1:57後半馬弱掉了掉到2:12.最後9分飲恨未破4,只好再給我一年時間練山路,明年再回來挑戰.

賽前宣言: go

12月累積里程 : 262.22 km

Dr.aiR 累積 : 710.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

cyc, 阿堂和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'59"	00:10'43"
3	05'01"	00:15'44"
4	04'41"	00:20'25"
5	05'08"	00:25'33"
6	05'05"	00:30'38"
7	04'51"	00:35'29"
8	04'54"	00:40'23"
9	05'04"	00:45'27"
10	05'02"	00:50'29"
11	05'12"	00:55'41"
12	05'29"	01:01'10"
13	05'20"	01:06'30"
14	05'22"	01:11'52"
15	05'33"	01:17'25"
16	05'26"	01:22'51"
17	05'24"	01:28'15"
18	05'58"	01:34'13"
19	07'34"	01:41'47"
20	08'08"	01:49'55"
21	07'06"	01:57'01"
22	07'04"	02:04'05"
23	07'36"	02:11'41"
24	05'02"	02:16'43"
25	04'54"	02:21'37"
26	05'03"	02:26'40"
27	05'12"	02:31'52"
28	05'22"	02:37'14"
29	05'11"	02:42'25"
30	05'47"	02:48'12"
31	06'18"	02:54'30"
32	07'22"	03:01'52"
33	06'07"	03:07'59"
34	06'28"	03:14'27"
35	06'55"	03:21'22"
36	07'40"	03:29'02"
37	07'45"	03:36'47"
38	07'38"	03:44'25"
39	06'39"	03:51'04"
40	06'00"	03:57'04"
41	05'29"	04:02'33"
42	05'46"	04:08'19"
42.2	07'26"	04:09'54"