Genmei Chang 2015/12/27 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 04:06:15 | 05:50/km | 第44馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:06:15
總名次	145 / 1406
分組名次	48 / 350
平均速度	05:50/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'46")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'16"

15 km

(01:18'11")

00:25'53" (+00'37")

00:59'53" (+07'35")

20 km

(01:52'11")

00:34'00" (+08'44")

25 km

(02:20'35")

00:28'24" (+03'08")

00:58'17" (+05'59")

30 km

(02:50'28")

00:29'53" (+04'37")

35 km

(03:21'18")

00:30'50" (+05'34")

01:05'04" (+12'46")

40 km

(03:55'32")

00:34'14" (+08'58")

Finish

(04:06:15)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 557 m - 地點: 集集 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2509 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'00"

(11'00")

05'30" (+00'36")

2000 / 2000

10'52"

(21'53")

05'26" (+00'32")

2000 / 4000

10'26"

(32'19")

05'13" (+00'19")

2000 / 6000

10'10"

(42'29")

05'05" (+00'11")

2000 / 8000

09'48"

(52'18")

04'54"

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第四十四號全馬，第二回參加，中規中矩的好比賽，如果能像去年的天氣就好，飄著毛毛雨加上山霧瀰漫多愜意啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.21 km

ASICS TARTHERZEAL 3(紅) TJR276 累積 : 697.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, Bo-Cheng Tzou 和其他 15 人說推

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涂智偉恭禧順利完賽哦！！

2015-12-30 16:44 ·

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阿甘Lee～OM 恭喜順利完賽~

2016-01-15 18:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'51"	00:16'51"
4	05'02"	00:21'53"
5	05'09"	00:27'02"
6	05'17"	00:32'19"
7	05'00"	00:37'19"
8	05'10"	00:42'29"
9	04'56"	00:47'25"
10	04'53"	00:52'18"
11	04'53"	00:57'11"
12	05'18"	01:02'29"
13	05'13"	01:07'42"
14	05'07"	01:12'49"
15	05'22"	01:18'11"
16	05'33"	01:23'44"
17	05'30"	01:29'14"
18	06'19"	01:35'33"
19	08'04"	01:43'37"
20	08'34"	01:52'11"
21	06'39"	01:58'50"
22	06'45"	02:05'35"
23	05'15"	02:10'50"
24	04'50"	02:15'40"
25	04'55"	02:20'35"
26	05'35"	02:26'10"
27	05'43"	02:31'53"
28	06'07"	02:38'00"
29	05'34"	02:43'34"
30	06'54"	02:50'28"
31	06'02"	02:56'30"
32	05'59"	03:02'29"
33	06'06"	03:08'35"
34	06'04"	03:14'39"
35	06'39"	03:21'18"
36	07'48"	03:29'06"
37	07'38"	03:36'44"
38	07'33"	03:44'17"
39	05'46"	03:50'03"
40	05'29"	03:55'32"
41	05'37"	04:01'09"
42	05'26"	04:06'35"
42.2	06'15"	04:07'55"