jonerychuang 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

jonerychuang 新北市
ID 206025

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:58 | 06:58/km | 第1馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:53:58
總名次	556 / 1406
分組名次	147 / 350
平均速度	06:58/km

官方證書

jonerychuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+03'39")

01:04'50" (+02'36")

10 km

(01:04'50")

00:30'54" (+00'37")

15 km

(01:35'30")

00:30'40" (+00'23")

01:06'29" (+04'15")

20 km

(02:11'19")

00:35'49" (+05'32")

25 km

(02:41'36")

00:30'17"

01:02'14"

30 km

(03:13'33")

00:31'57" (+01'40")

35 km

(03:47'34")

00:34'01" (+03'44")

01:09'49" (+07'35")

40 km

(04:23'22")

00:35'48" (+05'31")

Finish

(04:53:58)

日期: 2015-12-27 07:07 - 總爬升: 722 m - 地點: 集集 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 初馬，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.52 km

ASICS BEL-KAYANO 20 累積 : 302.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 澤陳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'14"	00:14'15"
3	06'26"	00:20'41"
4	06'27"	00:27'08"
5	06'48"	00:33'56"
6	06'04"	00:40'00"
7	06'28"	00:46'28"
8	06'13"	00:52'41"
9	06'09"	00:58'50"
10	06'00"	01:04'50"
11	06'04"	01:10'54"
12	06'45"	01:17'39"
13	05'54"	01:23'33"
14	06'10"	01:29'43"
15	05'47"	01:35'30"
16	06'07"	01:41'37"
17	06'13"	01:47'50"
18	07'25"	01:55'15"
19	08'13"	02:03'28"
20	07'51"	02:11'19"
21	06'40"	02:17'59"
22	06'50"	02:24'49"
23	05'21"	02:30'10"
24	05'32"	02:35'42"
25	05'54"	02:41'36"
26	06'01"	02:47'37"
27	06'28"	02:54'05"
28	06'16"	03:00'21"
29	06'07"	03:06'28"
30	07'05"	03:13'33"
31	06'41"	03:20'14"
32	06'30"	03:26'44"
33	06'29"	03:33'13"
34	06'52"	03:40'05"
35	07'29"	03:47'34"
36	08'21"	03:55'55"
37	07'34"	04:03'29"
38	07'17"	04:10'46"
39	06'29"	04:17'15"
40	06'07"	04:23'22"
41	05'42"	04:29'04"
41.7	07'41"	04:34'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km