許明慧 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

許明慧台北市
ID 71565

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10.0 km | 01:25:26 | 08:32/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2023-04-15 18:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'08")

06'49" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'14")

07'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'42")

07'28" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'25")

07'43" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許明慧

·

台北市

許明慧

·

久違的PUMA螢光夜跑，還擔心會下雨😅，開心完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很給力，補給很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'50"	00:13'09"
3	07'06"	00:20'15"
4	07'28"	00:27'43"
5	07'43"	00:35'26"
6	08'32"	00:43'58"
7	07'39"	00:51'37"
8	08'20"	00:59'57"
9	08'00"	01:07'57"
10	07'16"	01:15'13"
10.8	12'33"	01:25'39"

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