阿立 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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9.9 km | 00:55:10 | 05:34/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2023-04-16 09:33 - 平均心率: 178 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'17")

04'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'19"

(14'36")

05'19" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'56")

05'19" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'44"

(25'40")

05'44" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿立

·

小熱

賽前宣言: 希望有好成績，然後吃吃喝喝

賽後評分: 跑完有黑糖糕和紅茶可以享用
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.99 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'54"	00:09'18"
3	05'20"	00:14'38"
4	05'19"	00:19'57"
5	05'44"	00:25'41"
6	05'29"	00:31'10"
7	05'20"	00:36'30"
8	06'07"	00:42'37"
9	06'00"	00:48'37"
10	06'26"	00:55'03"
10.0	04'19"	00:55'10"

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