Jessica Shih 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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5.1 km | 00:41:45 | 08:11/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2023-04-16 07:29 - 地點: 福隆 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'57"

(16'14")

08'57" (+01'45")

1000 / 2000

3

08'56"

(25'11")

08'56" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'25"

(32'36")

07'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'12"

(39'49")

07'12"

1000 / 5000

6

01'55"

(41'45")

07'18" (+00'06")

264 / 5264

賽前宣言: 第一棒順利接棒

賽後評分: 帶動小鎮的商機與人氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.75 km

NIKE Zoom Pegasus 累積 : 5.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'57"	00:16'14"
3	25'11"	00:41'25"
4	00'01"	00:41'26"
5	00'07"	00:41'33"
5.3	00'45"	00:41'45"

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朋友動態

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