江鳥玉賓 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.4 km | 00:25:18 | 04:41/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-04-16 11:03 - 總爬升: 388 m - 地點: 福隆車站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'54")

04'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'50")

04'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'04")

05'13" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'39")

04'34" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'39"

(25'18")

04'16"

386 / 5386

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

追火車第七棒，貢寮國中》福隆旅客中心（5.4公里）

賽後評分: 活動氣氛好，路線指引ok！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.89 km

亞瑟士 novablast 3 TR 累積 : 320.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國州, 別想唬爛我和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'56"	00:13'50"
4	05'14"	00:19'04"
5	04'34"	00:23'38"
5.4	04'18"	00:25'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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