何帥樵 2023/04/16 訓練日誌

何帥樵新竹
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何帥樵

半馬 | 03:25:04 | 09:43/km | 第18半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:17'41"

10 km

(01:17'41")

00:46'20" (+14'59")

15 km

(02:07'39")

00:49'58" (+18'37")

01:37'35" (+19'54")

20 km

(02:55'16")

00:47'37" (+16'16")

Finish

(03:25:04)

日期: 2023-04-16 06:03 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'55")

1000 / 1000

06'50"

(13'08")

06'50" (+01'27")

1000 / 2000

05'59"

(19'07")

05'59" (+00'36")

1000 / 3000

06'49"

(25'57")

06'49" (+01'26")

1000 / 4000

05'23"

(31'20")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

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新竹

何帥樵

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新竹

何帥樵

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很熱，但是很好玩！！🥰🥰🥰

賽後評分: 很棒的賽事💯💯💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.28 km

母子鱷魚三代y拖小紫國旗版累積 : 2688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張清榮, 小婷和其他 1 人說推

留言

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-04-16 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'50"	00:13'08"
3	06'00"	00:19'08"
4	06'50"	00:25'58"
5	05'23"	00:31'21"
6	06'32"	00:37'53"
7	15'35"	00:53'28"
8	08'03"	01:01'31"
9	08'05"	01:09'36"
10	08'05"	01:17'41"
11	11'40"	01:29'21"
12	08'50"	01:38'11"
13	07'10"	01:45'21"
14	13'12"	01:58'33"
15	09'06"	02:07'39"
16	09'53"	02:17'32"
17	08'43"	02:26'15"
18	09'01"	02:35'16"
19	08'35"	02:43'51"
20	11'25"	02:55'16"
21	08'44"	03:04'00"
22	10'13"	03:14'13"
23	08'49"	03:23'02"
23.3	07'01"	03:25'05"