黃永銘 2023/04/16 訓練日誌

黃永銘新北市
ID 473471

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黃永銘

51.0 km | 04:39:40 | 05:29/km | 第6馬

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:39:40
總名次	121 / 1158
分組名次	6 / 60
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:29'30" (+03'46")

15 km

(01:28'04")

00:32'50" (+07'06")

00:00'00"

Finish

(04:39:40)

日期: 2023-04-16 08:49 - 總爬升: 169 m - 地點: 福隆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

05'08"

(09'53")

05'08" (+00'24")

1000 / 2000

05'15"

(15'08")

05'15" (+00'31")

1000 / 3000

05'17"

(20'25")

05'17" (+00'33")

1000 / 4000

05'23"

(25'49")

05'23" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃永銘

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賽後評分: 很有趣的接力賽第一次有仨人組.還拿到第六名很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.06 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'09"	00:09'48"
3	05'15"	00:15'03"
4	05'17"	00:20'20"
5	05'24"	00:25'44"
6	06'03"	00:31'47"
7	05'21"	00:37'08"
8	05'33"	00:42'41"
9	06'03"	00:48'44"
10	06'30"	00:55'14"
11	06'40"	01:01'54"
12	06'16"	01:08'10"
13	06'43"	01:14'53"
14	06'24"	01:21'17"
15	06'47"	01:28'04"
15.7	06'43"	01:33'06"