Wayne Law 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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8.3 km | 00:56:56 | 06:49/km

日期: 2015-12-31 18:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 450 Cal

Pace: 06'44" / 06'55" / 07'06" / 06'50" / 07'06" / 06'47" / 06'35" / 06'37" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

56'56"

(56'56")

06'49"

8335 / 8335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.59 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'55"	00:13'39"
3	07'06"	00:20'45"
4	06'50"	00:27'35"
5	07'06"	00:34'41"
6	06'47"	00:41'28"
7	06'35"	00:48'03"
8	06'37"	00:54'40"
8.3	04'31"	00:56'11"

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