10.2 km | 01:27:45 | 08:36/km日期: 2023-04-22 15:39 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 06'27" / 06'34" / 06'24" / 13'06" / 21'11" / 09'57" / 08'51" / 05'19" / 05'25" / 05'15" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+01'16") | 640 / 3640 |
| 5 | | 15'12" (+09'56") | 1000 / 4640 |
| 6 | | 28'25" (+23'09") | 676 / 5317 |
| 7 | | 06'28" (+01'12") | 1000 / 6317 |
| 8 | | 08'01" (+02'45") | 1000 / 7317 |
| 9 | | 05'16" | 1000 / 8317 |
| 10 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 9317 |
| 11 | | 05'09" | 885 / 10203 |
探訪海大龍岡步道(還不錯的地方)，往槓子寮山走。原來離我家這麼近的地方有個小百岳!下山後另一頭有個牌子指向我剛剛走過的路，寫「槓子寮山：五分鐘即可登頂的小百岳」XD，確實是簡單的路線，有比這更簡單的小百岳嗎XD。繼續往前走，看地圖上寫前方有個東光山，但我路過都沒找到登山口，回家後google才看到山友的介紹，下次再探訪東光山。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
122.99 km 
mizuno rider gtx 累積 :
515.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'34" | 00:13'01" |
| 3 | 06'24" | 00:19'25" |
| 4 | 13'06" | 00:32'31" |
| 5 | 21'11" | 00:53'42" |
| 6 | 09'57" | 01:03'39" |
| 7 | 08'51" | 01:12'30" |
| 8 | 05'19" | 01:17'49" |
| 9 | 05'25" | 01:23'14" |
| 10 | 05'15" | 01:28'29" |
| 10.2 | 04'50" | 01:29'28" |
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