明億 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
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半馬 | 01:38:40 | 04:40/km | 第6半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:23'30" (+01'00")

15 km

(01:09'23")

00:23'23" (+00'53")

00:46'46" (+00'46")

20 km

(01:32'46")

00:23'23" (+00'53")

Finish

(01:38:40)

日期: 2023-04-23 06:00 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 17374 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'10")

1003 / 1003

173 / 128

2

04'27"

(08'57")

04'26" (+00'07")

1000 / 2004

176 / 127

3

04'32"

(13'29")

04'31" (+00'12")

1003 / 3007

175 / 126

4

04'28"

(17'57")

04'27" (+00'08")

1001 / 4008

175 / 127

5

04'38"

(22'35")

04'37" (+00'18")

1001 / 5010

176 / 122

展開計圈分析

海風好強，幸好有戴帽子不然就頭痛了⋯⋯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.31 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

明億, 智源和其他 3 人說推

·

黃小鶴你太快了！看不到車尾等燈🥹

2023-04-23 10:53 ·

明億是你保留實力😄

2023-04-23 10:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'26"	00:17'53"
5	04'37"	00:22'30"
6	04'46"	00:27'16"
7	04'36"	00:31'52"
8	04'44"	00:36'36"
9	04'44"	00:41'20"
10	04'40"	00:46'00"
11	04'34"	00:50'34"
12	04'38"	00:55'12"
13	04'39"	00:59'51"
14	04'47"	01:04'38"
15	04'45"	01:09'23"
16	04'41"	01:14'04"
17	04'42"	01:18'46"
18	04'33"	01:23'19"
19	04'45"	01:28'04"
20	04'42"	01:32'46"
21	04'22"	01:37'08"
21.3	04'32"	01:38'40"

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