林益圳 2023/04/23 訓練日誌

林益圳彰化
ID 704278

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林益圳

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:21 | 05:08/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'15")

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:24'49"

15 km

(01:15'28")

00:25'35" (+00'46")

00:51'40" (+01'47")

20 km

(01:41'33")

00:26'05" (+01'16")

Finish

(01:48:21)

日期: 2023-04-23 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'30")

1000 / 1000

05'00"

(10'13")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

05'06"

(15'20")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

04'43"

(20'04")

04'43"

1000 / 4000

04'59"

(25'04")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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狀況不錯，順利完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃還可以！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.44 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣珊 , Paul Liu 和其他 13 人說推

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觀看另 8 則留言

邱俊傑哦~哦~哦~ 我太小看了
是小弟的錯，恭喜圳哥高速完賽

2023-04-23 12:40 ·

1 個人推

林俊宏真的是很誇張的速度
猛猛猛👍👍👍

2023-04-23 18:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'27"	00:10'40"
3	04'40"	00:15'20"
4	04'44"	00:20'04"
5	05'00"	00:25'04"
6	05'00"	00:30'04"
7	04'56"	00:35'00"
8	04'58"	00:39'58"
9	04'56"	00:44'54"
10	04'59"	00:49'53"
11	04'59"	00:54'52"
12	05'03"	00:59'55"
13	05'13"	01:05'08"
14	05'13"	01:10'21"
15	05'07"	01:15'28"
16	05'07"	01:20'35"
17	05'14"	01:25'49"
18	05'18"	01:31'07"
19	05'09"	01:36'16"
20	05'17"	01:41'33"
21	05'22"	01:46'55"
21.3	05'21"	01:48'21"