Maggie Chen 2023/04/23 訓練日誌

Maggie Chen 高雄
ID 433040

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Maggie Chen

半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第12半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'32")

00:53'59" (+01'09")

10 km

(00:53'59")

00:27'37" (+01'47")

15 km

(01:20'59")

00:27'00" (+01'10")

00:52'50"

20 km

(01:46'49")

00:25'50"

Finish

(01:53:10)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 台中市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'39")

1000 / 1000

05'00"

(10'23")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

05'06"

(15'30")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

05'22"

(20'53")

05'22" (+00'39")

1000 / 4000

05'29"

(26'22")

05'29" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天有著很棒的天氣和很豐盛的補給及高額獎金吸引國內外的跑者，辦得很用心的賽事，唯交管停紅燈有些多，快進入折返處的1、2公里道路太狹窄了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.50 km

Nike Vaportly Next ％2藍色累積 : 103.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Tsai Chen 和大安說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'01"	00:10'23"
3	05'07"	00:15'30"
4	05'23"	00:20'53"
5	05'29"	00:26'22"
6	05'26"	00:31'48"
7	04'58"	00:36'46"
8	05'49"	00:42'35"
9	05'59"	00:48'34"
10	05'25"	00:53'59"
11	05'33"	00:59'32"
12	05'15"	01:04'47"
13	05'49"	01:10'36"
14	05'10"	01:15'46"
15	05'13"	01:20'59"
16	04'43"	01:25'42"
17	04'46"	01:30'28"
18	05'02"	01:35'30"
19	05'52"	01:41'22"
20	05'27"	01:46'49"
21	05'19"	01:52'08"
21.2	04'55"	01:53'10"