真心傻瓜 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

真心傻瓜彰化
ID 40191

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半馬 | 02:11:35 | 06:14/km | 第27半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:02'25" (+00'38")

10 km

(01:02'25")

00:32'52" (+03'19")

15 km

(01:34'25")

00:32'00" (+02'27")

01:01'47"

20 km

(02:04'12")

00:29'47" (+00'14")

Finish

(02:11:35)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'04")

05'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'14")

06'09" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'14")

06'00" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'35")

06'20" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮領取動線混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.53 km

asics GEL-EXCITE 9 累積 : 207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉志偉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	06'09"	00:17'12"
4	06'01"	00:23'13"
5	06'20"	00:29'33"
6	06'02"	00:35'35"
7	06'06"	00:41'41"
8	06'45"	00:48'26"
9	07'28"	00:55'54"
10	06'31"	01:02'25"
11	06'23"	01:08'48"
12	06'03"	01:14'51"
13	06'11"	01:21'02"
14	07'10"	01:28'12"
15	06'13"	01:34'25"
16	05'25"	01:39'50"
17	05'58"	01:45'48"
18	05'54"	01:51'42"
19	06'19"	01:58'01"
20	06'11"	02:04'12"
21	06'08"	02:10'20"
21.2	06'05"	02:11'34"

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