Jim 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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半馬 | 02:17:27 | 06:30/km | 第18半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:17:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+03'27")

01:07'22" (+05'50")

10 km

(01:07'22")

00:33'22" (+02'49")

15 km

(01:37'55")

00:30'33"

01:01'32"

20 km

(02:08'54")

00:30'59" (+00'26")

Finish

(02:17:27)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'34")

07'07" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'55")

06'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'59")

06'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'00")

07'00" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.81 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 24 累積 : 1006.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ben Pan 和 Davis Lai（賴仁傑）說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'07"	00:14'34"
3	06'21"	00:20'55"
4	06'05"	00:27'00"
5	07'00"	00:34'00"
6	06'26"	00:40'26"
7	06'33"	00:46'59"
8	06'46"	00:53'45"
9	06'33"	01:00'18"
10	07'04"	01:07'22"
11	06'15"	01:13'37"
12	06'11"	01:19'48"
13	06'08"	01:25'56"
14	06'08"	01:32'04"
15	05'51"	01:37'55"
16	06'24"	01:44'19"
17	05'57"	01:50'16"
18	06'31"	01:56'47"
19	06'08"	02:02'55"
20	05'59"	02:08'54"
21	05'56"	02:14'50"
21.5	05'39"	02:17'28"

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