陳鎔昌 2023/04/23 訓練日誌

陳鎔昌高雄
ID 422765

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陳鎔昌

半馬 | 02:27:01 | 06:58/km | 第10半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:34'55" (+01'28")

15 km

(01:44'44")

00:36'22" (+02'55")

01:14'09" (+05'47")

20 km

(02:22'31")

00:37'47" (+04'20")

Finish

(02:27:01)

日期: 2023-04-23 06:21 - 總爬升: 304 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'20")

1000 / 1000

06'33"

(13'18")

06'33" (+00'09")

1000 / 2000

07'09"

(20'27")

07'09" (+00'45")

1000 / 3000

06'24"

(26'51")

06'24"

1000 / 4000

06'33"

(33'25")

06'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

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高雄

陳鎔昌

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臨時代跑

賽後評分: 補給不錯，但是我都沒吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.58 km

Saucony Endorphin Pro 2 累積 : 355.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason Tang , JD 和其他 53 人說推

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觀看另 42 則留言

阿布拉昌哥午安安！
小周末愉快～😊

2023-04-28 14:18 ·

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JD 下午好鎔昌

2023-04-30 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	07'09"	00:20'28"
4	06'25"	00:26'53"
5	06'34"	00:33'27"
6	06'53"	00:40'20"
7	06'34"	00:46'54"
8	07'02"	00:53'56"
9	07'00"	01:00'56"
10	07'26"	01:08'22"
11	06'53"	01:15'15"
12	07'25"	01:22'40"
13	07'17"	01:29'57"
14	07'39"	01:37'36"
15	07'08"	01:44'44"
16	06'46"	01:51'30"
17	07'43"	01:59'13"
18	07'19"	02:06'32"
19	08'26"	02:14'58"
20	07'33"	02:22'31"
20.7	06'45"	02:27'03"