謝瑞麟 2023/04/23 訓練日誌

謝瑞麟台中
ID 113448

73 位追隨者

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謝瑞麟

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:43:55 | 08:09/km | 第50馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:43:55
總名次	676 / 1236
分組名次	214 / 373
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+00'44")

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:36'07"

15 km

(01:49'40")

00:36'42" (+00'35")

01:15'09" (+02'11")

20 km

(02:28'07")

00:38'27" (+02'20")

25 km

(03:08'57")

00:40'50" (+04'43")

01:22'15" (+09'17")

30 km

(03:50'22")

00:41'25" (+05'18")

35 km

(04:33'45")

00:43'23" (+07'16")

01:28'13" (+15'15")

40 km

(05:18'35")

00:44'50" (+08'43")

Finish

(05:43:55)

日期: 2023-04-23 06:00 - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2765 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'43")

1000 / 1000

06'48"

(14'59")

06'48" (+00'21")

1000 / 2000

06'39"

(21'39")

06'39" (+00'12")

1000 / 3000

08'10"

(29'50")

08'10" (+01'43")

1000 / 4000

07'01"

(36'51")

07'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝瑞麟

留言

朱瑞欽的百馬陪跑\r\n

賽後評分: 補給很豐富
給 4 星

4月累積里程 : 171.92 km

ASICS magic speed2 累積 : 505.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

花花, 紀志成和其他 5 人說推

留言

劉慶瑞恭喜瑞麟兄完賽！！
感謝還記得我，跟我打招呼😂😂😂😂😂😂

2023-04-25 14:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'49"	00:14'59"
3	06'40"	00:21'39"
4	08'11"	00:29'50"
5	07'01"	00:36'51"
6	06'28"	00:43'19"
7	06'34"	00:49'53"
8	07'06"	00:56'59"
9	08'31"	01:05'30"
10	07'28"	01:12'58"
11	09'17"	01:22'15"
12	06'52"	01:29'07"
13	07'19"	01:36'26"
14	06'36"	01:43'02"
15	06'38"	01:49'40"
16	08'21"	01:58'01"
17	07'17"	02:05'18"
18	07'52"	02:13'10"
19	07'31"	02:20'41"
20	07'26"	02:28'07"
21	08'42"	02:36'49"
22	07'26"	02:44'15"
23	07'35"	02:51'50"
24	08'03"	02:59'53"
25	09'04"	03:08'57"
26	08'58"	03:17'55"
27	07'56"	03:25'51"
28	07'49"	03:33'40"
29	08'47"	03:42'27"
30	07'55"	03:50'22"
31	09'19"	03:59'41"
32	07'48"	04:07'29"
33	08'15"	04:15'44"
34	09'58"	04:25'42"
35	08'03"	04:33'45"
36	10'24"	04:44'09"
37	09'20"	04:53'29"
38	08'52"	05:02'21"
39	08'41"	05:11'02"
40	07'33"	05:18'35"
41	10'43"	05:29'18"
42	08'07"	05:37'25"
42.6	10'46"	05:44'12"