葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

14.4 km | 01:42:22 | 07:06/km

日期: 2023-04-30 06:33 - 總爬升: 405 m - 地點: 大仙寺➡️關子嶺➡️大仙寺 - 天氣: 舒服☺️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 06'13" / 06'35" / 05'57" / 06'21" / 07'52" / 09'55" / 07'53" / 08'32" / 10'39" / 06'14" / 06'15" / 05'47" / 05'55" / 05'59" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'47")

06'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'44")

05'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'05")

06'20" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'52"

(32'58")

07'52" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.05 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny, 邱良寳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'35"	00:12'48"
3	05'57"	00:18'45"
4	06'21"	00:25'06"
5	07'52"	00:32'58"
6	09'55"	00:42'53"
7	07'53"	00:50'46"
8	08'32"	00:59'18"
9	10'39"	01:09'57"
10	06'14"	01:16'11"
11	06'15"	01:22'26"
12	05'47"	01:28'13"
13	05'55"	01:34'08"
14	05'59"	01:40'07"
14.4	05'33"	01:42'23"

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朋友動態

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