af16601 2023/04/30 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

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af16601

全馬 | 05:18:39 | 07:33/km | 第45馬

2023 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	05:18:39
總名次	65 / 183
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+05'04")

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:30'57"

15 km

(01:43'50")

00:36'52" (+05'55")

01:10'19" (+03'21")

20 km

(02:17'17")

00:33'27" (+02'30")

25 km

(02:56'34")

00:39'17" (+08'20")

01:14'52" (+07'54")

30 km

(03:32'09")

00:35'35" (+04'38")

35 km

(04:15'49")

00:43'40" (+12'43")

01:22'45" (+15'47")

40 km

(04:54'54")

00:39'05" (+08'08")

Finish

(05:18:39)

日期: 2023-04-30 05:00 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'03")

1000 / 1000

07'15"

(14'44")

07'15" (+01'49")

1000 / 2000

09'59"

(24'44")

09'59" (+04'33")

1000 / 3000

05'26"

(30'11")

05'26"

1000 / 4000

05'49"

(36'01")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

af16601

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大會工作人員可能要早點到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.73 km

HOKA CElifton 累積 : 3272.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃意堅, Shunzon 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'15"	00:14'44"
3	10'00"	00:24'44"
4	05'27"	00:30'11"
5	05'50"	00:36'01"
6	05'47"	00:41'48"
7	05'59"	00:47'47"
8	06'40"	00:54'27"
9	06'21"	01:00'48"
10	06'10"	01:06'58"
11	08'13"	01:15'11"
12	06'36"	01:21'47"
13	07'28"	01:29'15"
14	08'27"	01:37'42"
15	06'08"	01:43'50"
16	05'50"	01:49'40"
17	06'28"	01:56'08"
18	06'05"	02:02'13"
19	08'41"	02:10'54"
20	06'23"	02:17'17"
21	06'55"	02:24'12"
22	09'17"	02:33'29"
23	07'30"	02:40'59"
24	08'16"	02:49'15"
25	07'19"	02:56'34"
26	05'39"	03:02'13"
27	06'28"	03:08'41"
28	07'35"	03:16'16"
29	08'11"	03:24'27"
30	07'42"	03:32'09"
31	06'15"	03:38'24"
32	08'32"	03:46'56"
33	08'12"	03:55'08"
34	09'56"	04:05'04"
35	10'45"	04:15'49"
36	05'54"	04:21'43"
37	07'12"	04:28'55"
38	08'16"	04:37'11"
39	08'27"	04:45'38"
40	09'16"	04:54'54"
41	09'41"	05:04'35"
42	09'26"	05:14'01"
42.8	20'22"	05:30'33"