路跑在雲端(阿Paul) 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.5 km | 01:04:09 | 06:05/km

日期: 2016-01-07 07:26 - 地點: 大直美堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 07'14" / 07'06" / 05'35" / 05'30" / 05'40" / 06'04" / 05'49" / 05'56" / 05'37" / 06'19" / 06'14" /

每天的練跑、上班工作，生活步調，似乎已呈現非常緊繃的壓力，是該適時釋放一下了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.52 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Riing 和其他 33 人說推

·

觀看另 6 則留言

喉吼吼跑1天休一天!

2016-01-08 20:42 ·

1 個人推

Michael 早安, 週末愉快～

2016-01-09 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	05'35"	00:19'55"
4	05'30"	00:25'25"
5	05'40"	00:31'05"
6	06'04"	00:37'09"
7	05'49"	00:42'58"
8	05'56"	00:48'54"
9	05'37"	00:54'31"
10	06'19"	01:00'50"
10.5	06'14"	01:04'09"

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