閻業昌 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

閻業昌台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:22:43 | 03:55/km | 第3半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:22:43
總名次	16 / 3745
分組名次	1 / 1057
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'18")

00:19'18"

00:38'56"

10 km

(00:38'56")

00:19'38" (+00'20")

15 km

(00:58'30")

00:19'34" (+00'16")

00:39'11" (+00'15")

20 km

(01:18'07")

00:19'37" (+00'19")

Finish

(01:22:43)

日期: 2016-01-10 06:41 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'45"

1019 / 1019

2

03'49"

(07'40")

03'53" (+00'08")

984 / 2004

3

03'45"

(11'25")

03'55" (+00'10")

958 / 2963

4

04'15"

(15'41")

03'53" (+00'08")

1094 / 4057

5

03'32"

(19'13")

03'50" (+00'05")

920 / 4978

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 416.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jacqueline, Tracychan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'53"	00:07'38"
3	03'56"	00:11'34"
4	03'53"	00:15'27"
5	03'51"	00:19'18"
6	03'50"	00:23'08"
7	03'53"	00:27'01"
8	03'52"	00:30'53"
9	03'59"	00:34'52"
10	04'04"	00:38'56"
11	04'03"	00:42'59"
12	03'53"	00:46'52"
13	03'51"	00:50'43"
14	03'54"	00:54'37"
15	03'53"	00:58'30"
16	03'54"	01:02'24"
17	03'55"	01:06'19"
18	03'51"	01:10'10"
19	03'57"	01:14'07"
20	04'00"	01:18'07"
21	03'58"	01:22'05"
21.1	03'28"	01:22'34"

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朋友動態

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