benson pan 2016/01/10 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

benson pan

全馬 | 03:59:16 | 05:40/km | 第49馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:59:16
總名次	134 / 1354
分組名次	26 / 325
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'22")

00:56'30" (+07'06")

10 km

(00:56'30")

00:32'17" (+08'26")

15 km

(01:29'28")

00:32'58" (+09'07")

01:06'27" (+17'03")

20 km

(02:02'57")

00:33'29" (+09'38")

25 km

(02:29'22")

00:26'25" (+02'34")

00:51'35" (+02'11")

30 km

(02:54'32")

00:25'10" (+01'19")

35 km

(03:18'23")

00:23'51"

00:49'24"

40 km

(03:43'56")

00:25'33" (+01'42")

Finish

(03:59:16)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1122 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

1/10參加2016大雪山林道馬拉松
第一次跑大雪山馬拉松,體驗直上直下爬升1100公尺的賽道,賽前預估希望能在3:50內完成.結果沒練習爬坡,10~21K尤其硬陡,甚至有點掉漆....所幸還能在4小時內滾回來,辛苦完成....

1月累積里程 : 463.13 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Cola Lin, Orange Tseng 和其他 14 人說推

留言

羅進興潘大恭喜順利完賽，讚!

2016-01-10 23:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'41"	00:09'01"
3	04'59"	00:14'00"
4	05'02"	00:19'02"
5	05'11"	00:24'13"
6	05'32"	00:29'45"
7	05'59"	00:35'44"
8	06'46"	00:42'30"
9	07'02"	00:49'32"
10	06'58"	00:56'30"
11	07'09"	01:03'39"
12	06'40"	01:10'19"
13	06'13"	01:16'32"
14	06'10"	01:22'42"
15	06'46"	01:29'28"
16	07'38"	01:37'06"
17	07'26"	01:44'32"
18	05'47"	01:50'19"
19	05'27"	01:55'46"
20	07'11"	02:02'57"
21	03'21"	02:06'18"
22	06'59"	02:13'17"
23	06'13"	02:19'30"
24	05'05"	02:24'35"
25	04'47"	02:29'22"
26	05'08"	02:34'30"
27	04'51"	02:39'21"
28	04'58"	02:44'19"
29	04'57"	02:49'16"
30	05'16"	02:54'32"
31	04'52"	02:59'24"
32	04'56"	03:04'20"
33	04'43"	03:09'03"
34	04'40"	03:13'43"
35	04'40"	03:18'23"
36	04'43"	03:23'06"
37	04'54"	03:28'00"
38	05'17"	03:33'17"
39	05'21"	03:38'38"
40	05'18"	03:43'56"
41	05'32"	03:49'28"
42	05'38"	03:55'06"
42.7	05'59"	03:59'21"