鳥巢 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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9.0 km | 00:37:44 | 04:11/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'15")

04'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'26")

04'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'38")

04'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'50")

04'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

參加這麼多次舒跑杯⋯第一次sub40✌️

賽後評分: 3k組里程縮水很多年啦，建議修正
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.54 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 859.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'06"	00:08'15"
3	04'11"	00:12'26"
4	04'12"	00:16'38"
5	04'12"	00:20'50"
6	04'16"	00:25'06"
7	04'18"	00:29'24"
8	04'14"	00:33'38"
9	04'04"	00:37'42"
9.0	05'03"	00:37'44"

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