智文 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
ID 518504

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9.0 km | 00:38:47 | 04:18/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'31")

04'13"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'51")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'11")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'30")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.52 km

NIKE Vaporfly Next3 累積 : 1213.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

dylan Lee, 淑君和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳皇儒好恐怖的配速

2023-05-14 09:26 ·

1 個人推

淑君厲害👍

2023-05-14 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'19"	00:12'50"
4	04'21"	00:17'11"
5	04'19"	00:21'30"
6	04'21"	00:25'51"
7	04'29"	00:30'20"
8	04'28"	00:34'48"
8.9	04'13"	00:38'47"

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