Nick Kao 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Kao 新北市
ID 395758

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9.0 km | 01:00:55 | 06:46/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	01:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2023-05-14 06:03 - 平均心率: 170 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 10238 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'12" (+01'46")

1000 / 1000

168 / 72

2

06'51"

(15'04")

06'50" (+00'24")

1001 / 2002

169 / 86

3

06'49"

(21'53")

06'47" (+00'21")

1002 / 3004

168 / 87

4

06'40"

(28'33")

06'39" (+00'13")

1001 / 4006

168 / 88

5

06'44"

(35'17")

06'43" (+00'17")

1001 / 5008

167 / 88

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.77 km

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2 累積 : 370.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'51"	00:15'04"
3	06'46"	00:21'50"
4	06'39"	00:28'29"
5	06'43"	00:35'12"
6	06'25"	00:41'37"
7	06'48"	00:48'25"
8	06'42"	00:55'07"
9.0	05'57"	01:00'55"

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