Liáng Hsiao 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Liáng Hsiao 台北市
ID 539576

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9.0 km | 00:40:29 | 04:29/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 臺北市政府廣場 - 天氣: 多雲短暫雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'35")

04'16"

1000 / 2000

3

04'22"

(12'57")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'27")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'01")

04'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Liáng Hsiao

·

賽後評分: 明年還會再來喝舒跑，然後一定會帶大罐子裝哈哈哈哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'17"	00:08'35"
3	04'23"	00:12'58"
4	04'29"	00:17'27"
5	04'34"	00:22'01"
6	04'43"	00:26'44"
7	04'43"	00:31'27"
8	04'44"	00:36'11"
8.9	04'32"	00:40'30"

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