新傷舊患未好哂, 最長一課只有27k, 目標由原定既sub4 改到去 sub430
出左南灣隧道準備上青馬時見到隔離姚潔貞帶住班黑人跑好震撼
過半程汀九回程水站開始有想停既念頭
去到29k 時遇到朋友跑半馬, 果時心諗你就好啦而家先8k
俾朋友狠狠咁介完一野之後到32k 硬係覺得周身唔聚財跑唔到落去, 停落黎諗住縛下鞋帶轉換下心情就將左腳放上路壆, 點知一掹條鞋帶四頭肌有種好奇怪既律動, 即刻放返隻腳落地,心諗今次仆街啦條點縳返好條鞋帶
最後決定好似拉筋咁伸直隻腳彎低身縳, 又冇再抽喎, 上路
直到馬師道天橋前半行半跑, 落斜開始有氣無力咁跑返終點
到地毯時見到4:44:0x 果刻乜都諗唔到淨係想4:45內衝線都叫收貨, 跑完上車歸家先諗起同後悔點解唔做4:44:44 黎玩下(需然衝線果刻真係冇諗野, 亦諗唔到野)
歸家後上網睇時間, 4:44:44 笑左出黎

總結半程後行左29次, 傷患導致練跑唔夠, 長課嚴重不足

10k 1:02:38
21k 2:09:43
30k 3:10:36

official time: 4:44:44