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okchiou
新竹
ID 108504
342 位追隨者
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okchiou
全馬
|
04:42:01
|
06:41/km
|
第8馬
2016大雪山林道馬拉松路跑賽
官方成績
日期
2016-01-10
成績
04:42:01
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'59")
00:29'59" (+01'08")
01:06'38" (+06'57")
10 km
(01:06'38")
00:36'39" (+07'48")
15 km
(01:44'24")
00:37'46" (+08'55")
01:20'40" (+20'59")
20 km
(02:27'18")
00:42'54" (+14'03")
25 km
(03:00'04")
00:32'46" (+03'55")
01:01'37" (+01'56")
30 km
(03:28'55")
00:28'51"
35 km
(03:58'00")
00:29'05" (+00'14")
00:59'41"
40 km
(04:28'36")
00:30'36" (+01'45")
Finish
(04:42:01)
日期:
2016-01-10 07:00
-
總爬升:
1155 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
2986 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'47"
(05'47")
05'43" (+00'10")
1011 / 1011
2
05'51"
(11'38")
05'50" (+00'17")
1001 / 2013
3
06'08"
(17'46")
06'05" (+00'32")
1006 / 3019
4
06'05"
(23'51")
06'02" (+00'29")
1008 / 4027
5
06'19"
(30'10")
06'17" (+00'44")
1004 / 5032
展開計圈分析
6
06'37"
(36'47")
06'36" (+01'03")
1002 / 6034
7
07'03"
(43'50")
06'57" (+01'24")
1012 / 7047
8
07'46"
(51'36")
07'39" (+02'06")
1013 / 8060
9
07'56"
(59'32")
07'50" (+02'17")
1012 / 9072
10
07'45"
(01:07'17")
07'38" (+02'05")
1013 / 10086
11
08'20"
(01:15'37")
08'15" (+02'42")
1009 / 11095
12
07'33"
(01:23'10")
07'28" (+01'55")
1009 / 12105
13
07'27"
(01:30'37")
07'23" (+01'50")
1008 / 13113
14
07'04"
(01:37'41")
06'58" (+01'25")
1014 / 14127
15
07'46"
(01:45'27")
07'41" (+02'08")
1010 / 15138
16
09'13"
(01:54'40")
09'06" (+03'33")
1011 / 16149
17
08'02"
(02:02'42")
07'55" (+02'22")
1013 / 17162
18
08'43"
(02:11'25")
08'34" (+03'01")
1015 / 18178
19
08'42"
(02:20'07")
08'33" (+03'00")
1017 / 19195
20
08'52"
(02:28'59")
08'43" (+03'10")
1015 / 20211
21
08'51"
(02:37'50")
08'48" (+03'15")
1004 / 21215
22
06'24"
(02:44'14")
06'19" (+00'46")
1011 / 22227
23
05'38"
(02:49'52")
05'33"
1013 / 23241
24
05'45"
(02:55'37")
05'39" (+00'06")
1015 / 24256
25
05'54"
(03:01'31")
05'49" (+00'16")
1012 / 25268
26
05'41"
(03:07'12")
05'37" (+00'04")
1011 / 26280
27
05'55"
(03:13'07")
05'48" (+00'15")
1018 / 27299
28
05'48"
(03:18'55")
05'45" (+00'12")
1008 / 28307
29
05'55"
(03:24'50")
05'52" (+00'19")
1008 / 29316
30
05'58"
(03:30'48")
05'54" (+00'21")
1010 / 30327
31
05'50"
(03:36'38")
05'47" (+00'14")
1006 / 31333
32
05'55"
(03:42'33")
05'50" (+00'17")
1011 / 32345
33
05'45"
(03:48'18")
05'43" (+00'10")
1004 / 33349
34
05'46"
(03:54'04")
05'40" (+00'07")
1016 / 34366
35
06'03"
(04:00'07")
06'01" (+00'28")
1005 / 35371
36
06'04"
(04:06'11")
05'57" (+00'24")
1017 / 36389
37
06'07"
(04:12'18")
06'08" (+00'35")
996 / 37385
38
06'06"
(04:18'24")
06'01" (+00'28")
1012 / 38398
39
06'24"
(04:24'48")
06'21" (+00'48")
1007 / 39405
40
06'21"
(04:31'09")
06'18" (+00'45")
1005 / 40411
41
05'43"
(04:36'52")
05'41" (+00'08")
1004 / 41415
42
05'55"
(04:42'47")
05'52" (+00'19")
1006 / 42422
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
136~165
65~79%
2:M馬拉松配速區
165~186
79~89%
3:T乳酸耐力區
186~193
89~92%
4:A無氧耐力區
193~204
92~97.5%
5:I最大耗氧區
204~210
97.5~100%
最大心率為210
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
160.03 km
GPX 上傳
| 8 years ago
Dennis Guo
,
竹科地表最強大叔 小馬哥
和其他
28
人說推
·
留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜完賽～
2016-01-17 15:13 ·
Chinfu
恭喜順利完賽。
2016-01-17 18:54 ·
目標心跳區間: 141~ 185
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'43"
00:05'43"
2
05'51"
00:11'34"
3
06'06"
00:17'40"
4
06'02"
00:23'42"
5
06'17"
00:29'59"
6
06'37"
00:36'36"
7
06'54"
00:43'30"
8
07'25"
00:50'55"
9
08'00"
00:58'55"
10
07'43"
01:06'38"
11
08'13"
01:14'51"
12
07'32"
01:22'23"
13
07'21"
01:29'44"
14
07'01"
01:36'45"
15
07'39"
01:44'24"
16
08'59"
01:53'23"
17
08'07"
02:01'30"
18
08'28"
02:09'58"
19
08'30"
02:18'28"
20
08'50"
02:27'18"
21
08'35"
02:35'53"
22
07'04"
02:42'57"
23
05'38"
02:48'35"
24
05'35"
02:54'10"
25
05'54"
03:00'04"
26
05'40"
03:05'44"
27
05'34"
03:11'18"
28
05'46"
03:17'04"
29
05'58"
03:23'02"
30
05'53"
03:28'55"
31
05'46"
03:34'41"
32
06'00"
03:40'41"
33
05'37"
03:46'18"
34
05'40"
03:51'58"
35
06'02"
03:58'00"
36
05'44"
04:03'44"
37
06'18"
04:10'02"
38
05'55"
04:15'57"
39
06'20"
04:22'17"
40
06'19"
04:28'36"
41
05'56"
04:34'32"
42
05'34"
04:40'06"
43
21'44"
05:01'50"
43.1
19'03"
05:03'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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|
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randallkwo
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00:30:38
|
06:07/km
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
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1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
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|
01:01:39
|
06:06/km
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10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
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7.0 km
|
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
|
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|
05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
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Piko Chiu
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4.5 km
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17:32/km
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01:13:15
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08:19/km
Piko Chiu
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1.3 km
|
00:30:33
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22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
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00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
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01:30:19
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11:43/km
Piko Chiu
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11.3 km
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02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
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6.0 km
|
00:49:57
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08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
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00:41:33
|
08:19/km
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全馬 | 04:42:01 | 06:41/km | 第8馬
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