陳長豪 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.2 km | 00:35:32 | 05:43/km

日期: 2023-05-18 19:30 - 地點: 公五公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'05" / 05'28" / 06'50" / 05'47" / 05'36" / 05'29" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'33")

05'28"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'20")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'07")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'43")

05'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.98 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1069.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'28"	00:11'33"
3	06'50"	00:18'23"
4	05'47"	00:24'10"
5	05'36"	00:29'46"
6	05'29"	00:35'15"
6.2	07'10"	00:36'40"

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