蔡俊雄 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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11.2 km | 01:09:22 | 06:11/km

日期: 2016-01-18 17:38 - 地點: 馬路 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 79 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 07'25" / 06'23" / 06'13" / 06'08" / 06'15" / 06'05" / 06'03" / 05'54" / 05'45" / 05'44" / 05'44" / 07'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.82 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Ryuichi 樂福哥和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'23"	00:13'48"
3	06'13"	00:20'01"
4	06'08"	00:26'09"
5	06'15"	00:32'24"
6	06'05"	00:38'29"
7	06'03"	00:44'32"
8	05'54"	00:50'26"
9	05'45"	00:56'11"
10	05'44"	01:01'55"
11	05'44"	01:07'39"
11.2	07'56"	01:09'22"

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