廖世正 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖世正高雄
ID 727870

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半馬 | 02:24:13 | 06:50/km | 第13半馬

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:32'55" (+01'55")

15 km

(01:37'47")

00:33'52" (+02'52")

01:11'54" (+07'59")

20 km

(02:15'49")

00:38'02" (+07'02")

Finish

(02:24:13)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'23")

06'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'35")

06'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'51")

06'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'02")

06'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

前15K天氣很好，後來溫度攀升，太熱受不了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主場太小，寄物區沒效率
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.36 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 954.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳拓榮, 陳拓志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	06'13"	00:18'34"
4	06'15"	00:24'49"
5	06'11"	00:31'00"
6	07'15"	00:38'15"
7	06'14"	00:44'29"
8	06'23"	00:50'52"
9	06'55"	00:57'47"
10	06'08"	01:03'55"
11	06'23"	01:10'18"
12	06'39"	01:16'57"
13	06'40"	01:23'37"
14	06'27"	01:30'04"
15	07'43"	01:37'47"
16	06'53"	01:44'40"
17	08'24"	01:53'04"
18	07'05"	02:00'09"
19	07'55"	02:08'04"
20	07'45"	02:15'49"
21	07'14"	02:23'03"
21.2	09'47"	02:25'02"

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