王清源 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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全馬 | 03:55:27 | 05:34/km | 第9馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	03:55:27
總名次	248 / 823
分組名次	67 / 252
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+02'51")

00:57'45" (+03'37")

10 km

(00:57'45")

00:28'01" (+01'08")

15 km

(01:24'38")

00:26'53"

00:54'08"

20 km

(01:51'53")

00:27'15" (+00'22")

25 km

(02:19'41")

00:27'48" (+00'55")

00:56'04" (+01'56")

30 km

(02:47'57")

00:28'16" (+01'23")

35 km

(03:16'10")

00:28'13" (+01'20")

00:56'50" (+02'42")

40 km

(03:44'47")

00:28'37" (+01'44")

Finish

(03:55:27)

日期: 2016-01-23 06:30 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 42422 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+02'14")

1004 / 1004

168 / 80

2

06'09"

(13'30")

06'08" (+01'03")

1001 / 2005

179 / 90

3

05'35"

(19'05")

05'33" (+00'28")

1003 / 3009

182 / 98

4

05'21"

(24'26")

05'19" (+00'14")

1003 / 4012

183 / 101

5

05'20"

(29'46")

05'17" (+00'12")

1008 / 5020

184 / 102

展開計圈分析

6

06'02"

(35'48")

05'59" (+00'54")

1007 / 6027

172 / 96

7

05'30"

(41'18")

05'28" (+00'23")

1005 / 7033

184 / 99

8

05'33"

(46'51")

05'31" (+00'26")

1005 / 8039

184 / 98

9

05'34"

(52'25")

05'30" (+00'25")

1009 / 9049

183 / 98

10

05'23"

(57'48")

05'22" (+00'17")

1002 / 10052

184 / 100

11

05'32"

(01:03'20")

05'29" (+00'24")

1006 / 11058

179 / 101

12

05'16"

(01:08'36")

05'15" (+00'10")

1001 / 12060

175 / 108

13

05'07"

(01:13'43")

05'05"

1003 / 13064

187 / 104

14

05'13"

(01:18'56")

05'10" (+00'05")

1008 / 14073

186 / 103

15

05'49"

(01:24'45")

05'45" (+00'40")

1009 / 15083

171 / 101

16

05'28"

(01:30'13")

05'25" (+00'20")

1008 / 16091

179 / 102

17

05'23"

(01:35'36")

05'22" (+00'17")

1002 / 17094

183 / 101

18

05'30"

(01:41'06")

05'29" (+00'24")

1002 / 18097

183 / 99

19

05'30"

(01:46'36")

05'29" (+00'24")

1000 / 19097

177 / 102

20

05'20"

(01:51'56")

05'19" (+00'14")

1001 / 20098

183 / 102

21

05'37"

(01:57'33")

05'36" (+00'31")

1001 / 21100

174 / 102

22

05'42"

(02:03'15")

05'41" (+00'36")

1002 / 22102

176 / 99

23

05'23"

(02:08'38")

05'22" (+00'17")

1000 / 23103

183 / 101

24

05'37"

(02:14'15")

05'36" (+00'31")

1002 / 24105

171 / 103

25

05'33"

(02:19'48")

05'32" (+00'27")

1000 / 25106

181 / 99

26

05'28"

(02:25'16")

05'28" (+00'23")

1000 / 26106

181 / 100

27

05'49"

(02:31'05")

05'45" (+00'40")

1009 / 27115

174 / 99

28

06'06"

(02:37'11")

06'03" (+00'58")

1008 / 28123

163 / 101

29

05'26"

(02:42'37")

05'23" (+00'18")

1008 / 29132

181 / 102

30

05'29"

(02:48'06")

05'28" (+00'23")

1001 / 30133

182 / 99

31

06'03"

(02:54'09")

06'02" (+00'57")

1000 / 31134

172 / 95

32

05'29"

(02:59'38")

05'27" (+00'22")

1004 / 32138

183 / 100

33

05'35"

(03:05'13")

05'34" (+00'29")

1001 / 33139

184 / 97

34

05'31"

(03:10'44")

05'28" (+00'23")

1007 / 34146

181 / 100

35

05'35"

(03:16'19")

05'34" (+00'29")

1001 / 35148

184 / 97

36

05'53"

(03:22'12")

05'50" (+00'45")

1008 / 36156

178 / 96

37

05'51"

(03:28'03")

05'48" (+00'43")

1006 / 37163

182 / 94

38

05'44"

(03:33'47")

05'42" (+00'37")

1005 / 38168

183 / 95

39

05'32"

(03:39'19")

05'30" (+00'25")

1003 / 39171

183 / 98

40

05'41"

(03:45'00")

05'38" (+00'33")

1008 / 40179

182 / 97

41

05'33"

(03:50'33")

05'29" (+00'24")

1009 / 41189

183 / 99

42

05'04"

(03:55'37")

05'33" (+00'28")

911 / 42101

184 / 97

1月累積里程 : 194.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

guiching, 張佑安和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'09"	00:13'30"
3	05'35"	00:19'05"
4	05'21"	00:24'26"
5	05'18"	00:29'44"
6	06'01"	00:35'45"
7	05'30"	00:41'15"
8	05'33"	00:46'48"
9	05'33"	00:52'21"
10	05'24"	00:57'45"
11	05'33"	01:03'18"
12	05'15"	01:08'33"
13	05'07"	01:13'40"
14	05'10"	01:18'50"
15	05'48"	01:24'38"
16	05'28"	01:30'06"
17	05'27"	01:35'33"
18	05'30"	01:41'03"
19	05'30"	01:46'33"
20	05'20"	01:51'53"
21	05'37"	01:57'30"
22	05'41"	02:03'11"
23	05'24"	02:08'35"
24	05'33"	02:14'08"
25	05'33"	02:19'41"
26	05'29"	02:25'10"
27	05'47"	02:30'57"
28	06'05"	02:37'02"
29	05'26"	02:42'28"
30	05'29"	02:47'57"
31	06'06"	02:54'03"
32	05'25"	02:59'28"
33	05'35"	03:05'03"
34	05'32"	03:10'35"
35	05'35"	03:16'10"
36	05'50"	03:22'00"
37	05'51"	03:27'51"
38	05'44"	03:33'35"
39	05'35"	03:39'10"
40	05'37"	03:44'47"
41	05'31"	03:50'18"
41.9	05'49"	03:55'37"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km