Ah Juong 2016/01/24 訓練日誌

Ah Juong 新北市
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Ah Juong

半馬 | 01:52:53 | 05:21/km | 第14半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:52:53
總名次	620 / 6005
分組名次	213 / 1656
平均速度	05:21/km

官方證書

Ah Juong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+02'23")

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:24'39"

15 km

(01:17'51")

00:26'10" (+01'31")

00:53'30" (+01'49")

20 km

(01:45'11")

00:27'20" (+02'41")

Finish

(01:52:53)

日期: 2016-01-24 05:32 - 地點: 總統府～大佳河濱公園 - 天氣: 下雨冷吱吱（5°，體感1°） - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'49")

1000 / 1000

05'28"

(12'07")

05'28" (+00'38")

1000 / 2000

04'56"

(17'04")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

05'02"

(22'06")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

04'55"

(27'02")

04'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨又遇超低溫，一開跑鞋就濕到完賽！
10K後速度整個掉下來，跑完腿都快麻了！

賽前宣言: GO!

1月累積里程 : 52.19 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 553.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tony, 張凱凱和其他 1 人說推

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張凱凱挖你還穿短褲，實在強，那天冷到差一點就沒出來跑，只好穿長袖長褲，戴手套頭巾(兩條，一條包頭，一條圍脖子)！跟您比真是遜掉了！

2016-01-28 20:08 ·

Ah Juong 張大哥,我也是冷阿..........
大腿都紅了!
因為我覺得穿內搭褲濕了會更冷!

2016-01-29 00:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'29"	00:12'08"
3	04'57"	00:17'05"
4	05'02"	00:22'07"
5	04'55"	00:27'02"
6	04'56"	00:31'58"
7	04'58"	00:36'56"
8	04'51"	00:41'47"
9	04'56"	00:46'43"
10	04'58"	00:51'41"
11	05'21"	00:57'02"
12	05'10"	01:02'12"
13	05'13"	01:07'25"
14	05'12"	01:12'37"
15	05'14"	01:17'51"
16	05'24"	01:23'15"
17	05'05"	01:28'20"
18	05'25"	01:33'45"
19	05'42"	01:39'27"
20	05'44"	01:45'11"
21	05'59"	01:51'10"
21.3	05'51"	01:52'57"