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    周聯福(培英慢跑) 彰化
    ID 57750
    89 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周聯福(培英慢跑)
    半馬 | 01:43:36 | 04:54/km | 第12半馬
    犇放活力甜蜜台糖公益路跑
    官方成績
    日期2016-01-24
    成績01:43:36
    總名次47 / 914
    分組名次1 / 18
    平均速度04:54/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'16")
    		00:24'16" (+00'13")00:48'19"
    10 km(00:48'19")
    		00:24'03"
    15 km(01:12'34")
    		00:24'15" (+00'12")00:49'20" (+01'01")
    20 km(01:37'39")
    		00:25'05" (+01'02")
    Finish(01:43:36)

    日期: 2016-01-24 06:59 - 地點: 尖山埤 - 天氣: 寒風細雨 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 3°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01:43'35"  (01:43'35")
    		04'53"21202 / 21202

    第一次在3度C的雨中跑步，真是冷手指感覺都凍僵了，但跑得輕鬆，也破PB，只是仍無法破百。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 163.50 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    蔡俊雄, 陳信安 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    204'51"00:09'46"
    304'56"00:14'42"
    404'51"00:19'33"
    504'43"00:24'16"
    604'42"00:28'58"
    705'02"00:34'00"
    804'45"00:38'45"
    904'55"00:43'40"
    1004'39"00:48'19"
    1104'52"00:53'11"
    1205'03"00:58'14"
    1304'43"01:02'57"
    1404'43"01:07'40"
    1504'54"01:12'34"
    1604'50"01:17'24"
    1704'57"01:22'21"
    1805'10"01:27'31"
    1904'59"01:32'30"
    2005'09"01:37'39"
    2105'08"01:42'47"
    21.106'12"01:43'41"

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