林政東 2023/06/10 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

43.6 km | 05:35:32 | 07:41/km | 第81馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	05:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:34'48" (+05'54")

15 km

(01:38'25")

00:34'43" (+05'49")

01:20'02" (+16'20")

20 km

(02:23'44")

00:45'19" (+16'25")

25 km

(03:05'39")

00:41'55" (+13'01")

01:19'14" (+15'32")

30 km

(03:42'58")

00:37'19" (+08'25")

35 km

(04:21'57")

00:38'59" (+10'05")

01:17'59" (+14'17")

40 km

(05:00'57")

00:39'00" (+10'06")

Finish

(05:35:32)

日期: 2023-06-10 05:00 - 地點: 神岡區和平站 - 天氣: 悶熱潮濕 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2532 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'41")

1000 / 1000

05'21"

(12'14")

05'21" (+00'10")

1000 / 2000

05'11"

(17'25")

05'11"

1000 / 3000

05'31"

(22'56")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

06'00"

(28'57")

06'00" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給滿滿；奔跑於潭雅神平坦之林蔭步道中～舒適自在～！感謝欣恩團隊

賽前宣言: GO........

賽後評分: 優質好賽事，很讚👍～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 237.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃進玉, 陳麗紅和其他 1 人說推

留言

陳麗紅恭喜東哥耐熱精實完賽🎉👏👍

2023-06-11 10:55 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'21"	00:12'11"
3	05'11"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	06'01"	00:28'54"
6	07'26"	00:36'20"
7	05'27"	00:41'47"
8	07'14"	00:49'01"
9	08'14"	00:57'15"
10	06'27"	01:03'42"
11	06'57"	01:10'39"
12	07'37"	01:18'16"
13	06'36"	01:24'52"
14	07'04"	01:31'56"
15	06'29"	01:38'25"
16	07'54"	01:46'19"
17	10'34"	01:56'53"
18	08'23"	02:05'16"
19	07'32"	02:12'48"
20	10'56"	02:23'44"
21	09'20"	02:33'04"
22	09'23"	02:42'27"
23	07'20"	02:49'47"
24	07'36"	02:57'23"
25	08'16"	03:05'39"
26	07'48"	03:13'27"
27	07'04"	03:20'31"
28	09'06"	03:29'37"
29	05'58"	03:35'35"
30	07'23"	03:42'58"
31	09'54"	03:52'52"
32	07'10"	04:00'02"
33	06'43"	04:06'45"
34	08'11"	04:14'56"
35	07'01"	04:21'57"
36	08'15"	04:30'12"
37	08'40"	04:38'52"
38	07'00"	04:45'52"
39	08'28"	04:54'20"
40	06'37"	05:00'57"
41	07'53"	05:08'50"
42	10'18"	05:19'08"
43	07'28"	05:26'36"
44	07'57"	05:34'33"
44.2	05'54"	05:35'29"