Michael Lin 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:42:57 | 09:59/km

日期: 2023-06-19 19:14 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14232 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 11'10" / 07'32" / 07'53" / 08'54" / 09'07" / 09'58" / 09'22" / 12'47" / 09'19" / 09'40" / 23'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'15"

(11'15")

11'14" (+03'26")

1000 / 1000

147 / 60

2

07'49"

(19'04")

07'48"

1001 / 2001

145 / 88

3

08'26"

(27'30")

08'25" (+00'37")

1001 / 3003

147 / 80

4

09'17"

(36'47")

09'16" (+01'28")

1000 / 4004

142 / 75

5

09'31"

(46'18")

09'29" (+01'41")

1003 / 5007

145 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第2天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	07'32"	00:18'42"
3	07'53"	00:26'35"
4	08'54"	00:35'29"
5	09'07"	00:44'36"
6	09'58"	00:54'34"
7	09'22"	01:03'56"
8	12'47"	01:16'43"
9	09'19"	01:26'02"
10	09'40"	01:35'42"
10.3	23'08"	01:42'57"

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朋友動態

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