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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    24.4 km | 01:13:15 | 20.0 km/h
    日期: 2016-02-16 18:39 - 地點: 田路 - 天氣: 冷 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'09"  (03'09")
    		19.25 (-3.53)1009 / 1009
    2
    02'39"  (05'48")
    		22.781002 / 2012
    3
    03'14"  (09'02")
    		18.75 (-4.03)1008 / 3020
    4
    02'57"  (11'59")
    		20.57 (-2.21)1008 / 4028
    5
    03'10"  (15'09")
    		19.05 (-3.74)1002 / 5031
    展開計圈分析
    6
    03'00"  (18'09")
    		20.11 (-2.67)1004 / 6036
    7
    02'56"  (21'05")
    		20.57 (-2.21)1005 / 7042
    8
    02'45"  (23'50")
    		22.22 (-0.56)1013 / 8056
    9
    02'59"  (26'49")
    		20.22 (-2.56)1003 / 9059
    10
    02'52"  (29'41")
    		21.05 (-1.73)1002 / 10062
    11
    03'08"  (32'49")
    		19.25 (-3.53)1001 / 11063
    12
    03'11"  (36'00")
    		19.05 (-3.74)1006 / 12069
    13
    03'13"  (39'13")
    		18.85 (-3.94)1008 / 13078
    14
    02'54"  (42'07")
    		20.93 (-1.85)1009 / 14088
    15
    02'43"  (44'50")
    		22.22 (-0.56)1004 / 15092
    16
    02'52"  (47'42")
    		21.18 (-1.61)1009 / 16101
    17
    02'47"  (50'29")
    		21.69 (-1.10)1005 / 17107
    18
    03'15"  (53'44")
    		18.65 (-4.13)1007 / 18114
    19
    03'05"  (56'49")
    		19.67 (-3.11)1006 / 19120
    20
    03'01"  (59'50")
    		20.11 (-2.67)1009 / 20129
    21
    03'06"  (01:02'56")
    		19.46 (-3.33)1000 / 21130
    22
    03'01"  (01:05'57")
    		20.11 (-2.67)1010 / 22140
    23
    03'10"  (01:09'07")
    		19.15 (-3.64)1006 / 23146
    24
    03'05"  (01:12'12")
    		19.57 (-3.22)1004 / 24151
    25
    01'03"  (01:13'15")
    		21.43 (-1.36)373 / 24524
    彰化
    Ci-Hong Lian
    澤陳 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    澤陳 說推
    · 留言

    單車自主訓練...
    今天收到丹大小超馬的物資了...

    臨陣磨槍了...

    2月累積里程 : 48.63 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    姚鴻文/123馬, 正派憲 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    澤陳 啟宏，謝謝您，也恭喜您順利康復，我應該是髂脛束症候群（有人稱跑者膝），跑步就會疼痛，還好傷不重，但就是好不了，長遠打算，還是先停下來，這陣子的先改騎單車！^^
    2016-02-17 07:48 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 祝你早日康復，休息改騎單車是好方法...
    2016-02-17 07:56 ·
     1 個人推
    李建宏 啟宏兄，預祝高速完賽。
    2016-02-17 12:57 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 建宏兄!!!希望這次不要黑指甲 & 破皮了!!!裝備更換了!!!^^~
    2016-02-18 00:16 ·
    Ci-Hong Lian 新跑鞋!!!就靠他了～高速可能有困難了!!!過年胖了4公斤!!消脂都來不及了，只剩10天!!!跑前一個禮拜我也不會運動，保持身體肌肉休息!!!所以只能說量力而為～
    2016-02-18 00:24 ·
    楊奇坤 啟宏早安運動愉快
    預祝：健康快樂完賽
    加油！
    2016-02-18 09:05 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝坤哥!!!^^~
    2016-02-18 17:51 ·
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.0-5.5 %
    222.6-0.7 %
    318.62.5 %
    420.6-1.4 %
    518.81.6 %
    620.0-1.0 %
    720.71.6 %
    821.8-1.6 %
    919.9-1.4 %
    1021.2-0.4 %
    1119.1-0.6 %
    1218.82.2 %
    1318.71.2 %
    1420.7-1.5 %
    1522.1-0.5 %
    1620.91.0 %
    1721.62.0 %
    1818.7-1.6 %
    1919.31.2 %
    2020.1-1.2 %
    2119.1-0.2 %
    2220.31.0 %
    2318.8-1.0 %
    2419.51.0 %
    24.420.1-9.7 %

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