陳奕成 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕成新北市
ID 267075

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全馬 | 05:41:39 | 07:58/km | 第4馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	05:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:31'48" (+00'47")

15 km

(01:37'35")

00:34'46" (+03'45")

01:15'37" (+12'48")

20 km

(02:18'26")

00:40'51" (+09'50")

25 km

(03:03'12")

00:44'46" (+13'45")

01:35'29" (+32'40")

30 km

(03:53'55")

00:50'43" (+19'42")

35 km

(04:47'23")

00:53'28" (+22'27")

01:56'27" (+53'38")

40 km

(05:50'22")

01:02'59" (+31'58")

Finish

(05:41:39)

日期: 2023-07-02 05:00 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3036 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'48")

05'46"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'48")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'38")

05'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'37")

05'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 147.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	06'07"	00:17'54"
4	05'50"	00:23'44"
5	07'17"	00:31'01"
6	05'56"	00:36'57"
7	06'10"	00:43'07"
8	06'08"	00:49'15"
9	07'21"	00:56'36"
10	06'13"	01:02'49"
11	06'39"	01:09'28"
12	06'28"	01:15'56"
13	08'16"	01:24'12"
14	06'29"	01:30'41"
15	06'54"	01:37'35"
16	06'30"	01:44'05"
17	09'20"	01:53'25"
18	06'42"	02:00'07"
19	07'04"	02:07'11"
20	11'15"	02:18'26"
21	07'38"	02:26'04"
22	07'27"	02:33'31"
23	06'40"	02:40'11"
24	12'15"	02:52'26"
25	10'46"	03:03'12"
26	12'16"	03:15'28"
27	10'37"	03:26'05"
28	07'45"	03:33'50"
29	07'49"	03:41'39"
30	12'16"	03:53'55"
31	11'20"	04:05'15"
32	10'57"	04:16'12"
33	12'55"	04:29'07"
34	09'56"	04:39'03"
35	08'20"	04:47'23"
36	07'00"	04:54'23"
37	16'25"	05:10'48"
38	14'20"	05:25'08"
39	12'54"	05:38'02"
40	12'20"	05:50'22"
41	07'20"	05:57'42"
42	12'29"	06:10'11"
42.4	08'19"	06:13'54"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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