魏慶松 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏慶松彰化
ID 53554

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11.0 km | 00:54:47 | 04:58/km

首屆花壇獅子盃公益路跑暨自強獎勵金活動

官方成績
日期	2016-02-21
成績	00:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2016-02-21 06:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 865 Cal - 總步數: 8204 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'37")

1002 / 1002

176 / 104

2

05'23"

(10'48")

05'20" (+00'33")

1006 / 2008

164 / 113

3

05'09"

(15'57")

05'07" (+00'20")

1006 / 3014

153 / 127

4

05'04"

(21'01")

05'01" (+00'14")

1007 / 4022

149 / 132

5

04'55"

(25'56")

04'52" (+00'05")

1008 / 5031

141 / 145

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.52 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 14818.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'23"	00:10'48"
3	05'09"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	04'55"	00:25'53"
6	05'09"	00:31'02"
7	05'03"	00:36'05"
8	05'11"	00:41'16"
9	05'09"	00:46'25"
10	04'50"	00:51'15"
10.8	04'25"	00:54'47"

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