Jungsan Lin 2016/02/21 訓練日誌

Jungsan Lin 彰化
ID 193473

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Jungsan Lin

11.0 km | 00:45:23 | 04:07/km

首屆花壇獅子盃公益路跑暨自強獎勵金活動

官方成績
日期	2016-02-21
成績	00:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2016-02-21 07:00 - 地點: 花壇獅子盃公益路跑活動 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 8519 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'08"

1006 / 1006

161 / 149

04'19"

(08'29")

04'17" (+00'09")

1006 / 2013

179 / 129

04'29"

(12'58")

04'27" (+00'19")

1003 / 3017

175 / 127

04'27"

(17'25")

04'25" (+00'17")

1005 / 4022

167 / 135

04'34"

(21'59")

04'33" (+00'25")

1002 / 5025

176 / 124

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 11.00 km

廠牌型號累積 : 292.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

章魚老大, 元翔（潔衣坊）和其他 8 人說推

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J 早安!我去年跑田徑可以4分速，但只能1-3k,現在路跑拉長距離，怕摔，而且我不參賽，慢慢跑就好了！感謝你的分享!^_^

2016-02-25 08:30 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）讚喔！速度不錯！

2016-02-26 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'19"	00:08'29"
3	04'29"	00:12'58"
4	04'27"	00:17'25"
5	04'34"	00:21'59"
6	04'42"	00:26'41"
7	04'34"	00:31'15"
8	04'49"	00:36'04"
9	04'43"	00:40'47"
10	04'33"	00:45'20"
10.8	04'23"	00:49'01"