陳俊良 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
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半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第23半馬

2016竹崎牛稠溪英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:03:24
總名次	228 / 1731
分組名次	72 / 441
平均速度	05:50/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+02'55")

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:28'16" (+00'54")

15 km

(01:30'48")

00:32'15" (+04'53")

00:59'37" (+01'04")

20 km

(01:58'10")

00:27'22"

Finish

(02:03:24)

日期: 2016-02-21 06:30 - 地點: 高鐵站 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 20390 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'18")

1003 / 1003

176 / 100

2

05'39"

(11'18")

05'38" (+00'19")

1001 / 2004

176 / 100

3

06'34"

(17'52")

06'34" (+01'15")

1000 / 3004

152 / 99

4

06'42"

(24'34")

06'39" (+01'20")

1006 / 4010

137 / 109

5

05'43"

(30'17")

05'42" (+00'23")

1002 / 5012

174 / 100

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

·

賽前宣言: 陪兒子參加

2月累積里程 : 105.07 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 2322.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kanai kuwa, Charlie Tsaw 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'39"	00:11'18"
3	06'34"	00:17'52"
4	06'39"	00:24'31"
5	05'46"	00:30'17"
6	05'30"	00:35'47"
7	05'46"	00:41'33"
8	05'42"	00:47'15"
9	05'41"	00:52'56"
10	05'37"	00:58'33"
11	08'02"	01:06'35"
12	05'40"	01:12'15"
13	07'00"	01:19'15"
14	05'44"	01:24'59"
15	05'49"	01:30'48"
16	05'21"	01:36'09"
17	05'20"	01:41'29"
18	05'33"	01:47'02"
19	05'42"	01:52'44"
20	05'26"	01:58'10"
20.9	05'16"	02:03'01"

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