范鏸方 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
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13.1 km | 01:47:37 | 08:12/km

日期: 2016-02-21 06:54 - 總爬升: 262 m - 地點: 三芝櫻木花道路線 - 天氣: 冷～風大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 07'06" / 07'09" / 10'53" / 07'36" / 11'49" / 11'56" / 15'24" / 08'28" / 08'50" / 09'06" / 09'24" / 08'23" / 06'55" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'14")

07'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'12")

06'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'35"

(28'48")

07'35" (+00'40")

1000 / 4000

5

10'33"

(39'22")

10'33" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Andy Tsang 說推

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Andy Tsang, dayso 和其他 1 人說推

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新景點～新路線～很可惜的是，花沒全開～只看到稀稀疏疏的幾棵樹！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 空白和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

江馬克麥當勞耶…

2016-02-21 13:10 ·

1 個人推

羅吉偉早安

2016-02-22 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'09"	00:14'15"
3	10'53"	00:25'08"
4	07'36"	00:32'44"
5	11'49"	00:44'33"
6	11'56"	00:56'29"
7	15'24"	01:11'53"
8	08'28"	01:20'21"
9	08'50"	01:29'11"
10	09'06"	01:38'17"
11	09'24"	01:47'41"
12	08'23"	01:56'04"
13	06'55"	02:02'59"
13.1	07'06"	02:03'40"

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