楊樂樂（二哥） 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:51:57 | 05:11/km

日期: 2023-07-05 20:16 - 平均心率: 115 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'10" / 05'01" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'14" / 05'11" / 05'04" / 05'16" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'11")

05'00"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'25")

05'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'40")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'58")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

慢慢蛇也可以破6千😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.32 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, Amanda 和其他 105 人說推

·

觀看另 25 則留言

黃肇璟天天開心的訓練

2023-07-14 09:57 ·

2 個人推

Amanda 樂樂午安
恭喜換新翅膀👍👏🎉
我隨後就來了

2023-07-17 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	05'15"	00:15'26"
4	05'15"	00:20'41"
5	05'18"	00:25'59"
6	05'14"	00:31'13"
7	05'11"	00:36'24"
8	05'04"	00:41'28"
9	05'16"	00:46'44"
10	05'11"	00:51'55"
10.0	04'05"	00:51'57"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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