aming183 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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12.5 km | 00:59:53 | 04:47/km

2013跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2013-07-20
成績	00:59:53
總名次	- / -
分組名次	183 / -
平均速度	04:47/km

日期: 2013-07-20 06:01 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 多雲的跑步天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

一開始和朋友排在後面，
因為晚上還要跑安平星光，
所以就儘量在可以接受的範圍下跑，
全程二個水站，但是總感覺間隔有點遠耶，
跑完朋友塞給我二隻小美冰淇淋，
不過冷底的我吃了後開始肚子不舒服，
安平星光馬…慘了

賽前宣言: 就跑唄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.12 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿展, peteryang 和其他 82 人說推

·

觀看另 14 則留言

mindy 順利完賽，讚！

2013-07-22 21:25 ·

1 個人推

amy烏龜快跑哇~~~一天兩場,讚^^

2013-07-23 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'22"	00:13'19"
4	04'36"	00:17'55"
5	05'02"	00:22'57"
6	04'55"	00:27'52"
7	04'57"	00:32'49"
8	04'57"	00:37'46"
9	04'55"	00:42'41"
10	05'08"	00:47'49"
11	05'02"	00:52'51"
12	04'30"	00:57'21"
12.6	04'11"	00:59'53"

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