鍾宸亦(船長) 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

8.9 km | 00:50:28 | 05:40/km

日期: 2016-02-23 17:07 - 地點: 一般道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'04" / 07'47" / 05'14" / 05'22" / 05'16" / 05'22" / 05'20" / 05'23" / 05'12" /

雲林

鍾宸亦(船長)

Co 說推

·

賽後慢慢晃~等恢復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.84 km

Barefoot 累積 : 2064.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

WC, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'47"	00:13'51"
3	05'14"	00:19'05"
4	05'22"	00:24'27"
5	05'16"	00:29'43"
6	05'22"	00:35'05"
7	05'20"	00:40'25"
8	05'23"	00:45'48"
8.9	05'12"	00:50'28"

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