chinyi 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
ID 169867

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2.1 km | 00:10:57 | 05:17/km

日期: 2023-07-09 06:32 - 地點: 台中公園停車塲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'14" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'37")

05'14"

1000 / 2000

3

00'20"

(10'57")

04'57"

67 / 2067

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.38 km

ASICS TARTHEREDGE (2E) 累積 : 543.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
2.1	05'10"	00:10'49"

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