mike327 2016/02/28 訓練日誌

mike327 台北市
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mike327

全馬 | 03:43:46 | 05:18/km | 第7馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:43:46
總名次	5421 / 27096
分組名次	958 / 4962
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'02")

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'01" (+00'02")

15 km

(01:15'08")

00:25'06" (+00'07")

00:50'05" (+00'03")

20 km

(01:40'07")

00:24'59"

25 km

(02:05'13")

00:25'06" (+00'07")

00:50'52" (+00'50")

30 km

(02:30'59")

00:25'46" (+00'47")

35 km

(02:58'06")

00:27'07" (+02'08")

00:55'52" (+05'50")

40 km

(03:26'51")

00:28'45" (+03'46")

Finish

(03:43:46)

日期: 2016-02-28 08:17 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2793 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'25")

1000 / 1000

05'02"

(10'15")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

04'52"

(15'08")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

04'51"

(20'00")

04'51" (+00'03")

1000 / 4000

04'59"

(24'59")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

mike327

留言

完成了，對自己的承諾。

2016東京馬拉松3:43:46完賽

#BeatYesterday
#相信自己
#東馬350

賽前宣言: 東京，是個很神奇的地方，每隔幾年你總是找得到理由，說服自己重新造訪。 2016東京馬拉松，我來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.70 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide 累積 : 388.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eva Chen, dylan Lee 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	04'53"	00:15'10"
4	04'52"	00:20'02"
5	04'59"	00:25'01"
6	05'03"	00:30'04"
7	04'57"	00:35'01"
8	04'58"	00:39'59"
9	04'56"	00:44'55"
10	05'07"	00:50'02"
11	05'13"	00:55'15"
12	04'49"	01:00'04"
13	05'11"	01:05'15"
14	04'54"	01:10'09"
15	04'59"	01:15'08"
16	05'01"	01:20'09"
17	05'02"	01:25'11"
18	04'55"	01:30'06"
19	05'00"	01:35'06"
20	05'01"	01:40'07"
21	05'09"	01:45'16"
22	04'55"	01:50'11"
23	05'00"	01:55'11"
24	05'05"	02:00'16"
25	04'57"	02:05'13"
26	05'08"	02:10'21"
27	05'04"	02:15'25"
28	05'17"	02:20'42"
29	05'06"	02:25'48"
30	05'11"	02:30'59"
31	05'39"	02:36'38"
32	05'11"	02:41'49"
33	05'19"	02:47'08"
34	05'27"	02:52'35"
35	05'31"	02:58'06"
36	06'14"	03:04'20"
37	05'37"	03:09'57"
38	05'43"	03:15'40"
39	05'32"	03:21'12"
40	05'39"	03:26'51"
41	05'44"	03:32'35"
42	05'56"	03:38'31"
42.9	05'36"	03:43'48"