跑極也友 2016/02/28 訓練日誌

跑極也友香港
ID 91971

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跑極也友

全馬 | 04:25:17 | 06:17/km | 第9馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'48" (+01'44")

15 km

(01:21'55")

00:28'03" (+01'59")

00:57'00" (+03'08")

20 km

(01:50'52")

00:28'57" (+02'53")

25 km

(02:20'18")

00:29'26" (+03'22")

01:00'45" (+06'53")

30 km

(02:51'37")

00:31'19" (+05'15")

35 km

(03:24'09")

00:32'32" (+06'28")

01:06'11" (+12'19")

40 km

(03:57'48")

00:33'39" (+07'35")

Finish

(04:25:17)

日期: 2016-02-28 09:13 - 總爬升: 539 m - 地點: 東京馬拉松 - 卡路里: 2804 Cal - 總步數: 42742 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55"

1001 / 1001

169 / 119

05'30"

(10'26")

05'28" (+00'33")

1004 / 2005

161 / 112

05'06"

(15'32")

05'05" (+00'10")

1001 / 3007

173 / 113

05'12"

(20'44")

05'10" (+00'15")

1005 / 4012

173 / 111

05'23"

(26'07")

05'19" (+00'24")

1010 / 5023

173 / 107

展開計圈分析

05'32"

(31'39")

05'31" (+00'36")

1001 / 6024

166 / 108

05'15"

(36'54")

05'14" (+00'19")

1002 / 7027

172 / 110

05'27"

(42'21")

05'25" (+00'30")

1005 / 8033

171 / 107

05'40"

(48'01")

05'38" (+00'43")

1003 / 9036

170 / 103

05'55"

(53'56")

05'53" (+00'58")

1005 / 10041

169 / 100

05'52"

(59'48")

05'50" (+00'55")

1005 / 11047

165 / 103

05'31"

(01:05'19")

05'29" (+00'34")

1004 / 12051

172 / 105

05'58"

(01:11'17")

05'57" (+01'02")

1001 / 13053

164 / 101

05'16"

(01:16'33")

05'14" (+00'19")

1003 / 14056

173 / 109

05'28"

(01:22'01")

05'25" (+00'30")

1008 / 15064

171 / 107

05'37"

(01:27'38")

05'34" (+00'39")

1007 / 16072

172 / 104

05'44"

(01:33'22")

05'41" (+00'46")

1005 / 17078

163 / 107

05'41"

(01:39'03")

05'37" (+00'42")

1009 / 18087

171 / 103

05'46"

(01:44'49")

05'44" (+00'49")

1005 / 19092

170 / 101

06'06"

(01:50'55")

06'04" (+01'09")

1002 / 20095

168 / 97

05'48"

(01:56'43")

05'46" (+00'51")

1004 / 21099

171 / 101

05'56"

(02:02'39")

05'53" (+00'58")

1006 / 22105

159 / 106

05'42"

(02:08'21")

05'41" (+00'46")

1002 / 23108

171 / 102

06'18"

(02:14'39")

06'16" (+01'21")

1004 / 24112

134 / 118

05'46"

(02:20'25")

05'43" (+00'48")

1008 / 25121

169 / 102

05'50"

(02:26'15")

05'48" (+00'53")

1004 / 26125

171 / 100

06'16"

(02:32'31")

06'13" (+01'18")

1006 / 27131

162 / 98

06'01"

(02:38'32")

06'00" (+01'05")

1001 / 28133

173 / 96

06'55"

(02:45'27")

06'53" (+01'58")

1004 / 29137

151 / 95

06'21"

(02:51'48")

06'17" (+01'22")

1009 / 30147

154 / 103

06'44"

(02:58'32")

06'41" (+01'46")

1004 / 31152

144 / 103

06'27"

(03:04'59")

06'25" (+01'30")

1003 / 32155

152 / 101

06'33"

(03:11'32")

06'30" (+01'35")

1006 / 33162

163 / 94

06'50"

(03:18'22")

06'47" (+01'52")

1007 / 34169

139 / 105

05'58"

(03:24'20")

05'55" (+01'00")

1005 / 35175

172 / 97

06'41"

(03:31'01")

06'38" (+01'43")

1005 / 36180

154 / 97

06'59"

(03:38'00")

06'58" (+02'03")

1000 / 37181

152 / 94

07'09"

(03:45'09")

07'06" (+02'11")

1006 / 38187

126 / 111

06'36"

(03:51'45")

06'33" (+01'38")

1006 / 39194

158 / 96

06'13"

(03:57'58")

06'11" (+01'16")

1002 / 40196

163 / 98

07'12"

(04:05'10")

07'07" (+02'12")

1010 / 41207

145 / 96

07'00"

(04:12'10")

06'58" (+02'03")

1002 / 42209

149 / 95

07'28"

(04:19'38")

07'26" (+02'31")

1002 / 43212

124 / 107

香港

跑極也友

賽前

Tracychan 說推

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香港

跑極也友

賽後

Tracychan 說推

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香港

跑極也友

Tracychan 說推

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香港

跑極也友

賽後

Tracychan 和 Billy Tsang 說推

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賽後評分: 首次海外馬拉松
給 3 星

2月累積里程 : 185.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

漫步者，權, Joseph 和其他 22 人說推

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勁精神正~~~恭喜恭喜！

2016-02-29 15:54 ·

鬍鬚明 Enjoy your tour

2016-02-29 17:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'30"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	05'09"	00:20'41"
5	05'23"	00:26'04"
6	05'35"	00:31'39"
7	05'12"	00:36'51"
8	05'26"	00:42'17"
9	05'44"	00:48'01"
10	05'51"	00:53'52"
11	05'52"	00:59'44"
12	05'32"	01:05'16"
13	05'58"	01:11'14"
14	05'16"	01:16'30"
15	05'25"	01:21'55"
16	05'38"	01:27'33"
17	05'46"	01:33'19"
18	05'37"	01:38'56"
19	05'49"	01:44'45"
20	06'07"	01:50'52"
21	05'48"	01:56'40"
22	05'53"	02:02'33"
23	05'44"	02:08'17"
24	06'15"	02:14'32"
25	05'46"	02:20'18"
26	05'50"	02:26'08"
27	06'15"	02:32'23"
28	06'03"	02:38'26"
29	06'53"	02:45'19"
30	06'18"	02:51'37"
31	06'49"	02:58'26"
32	06'19"	03:04'45"
33	06'38"	03:11'23"
34	06'50"	03:18'13"
35	05'56"	03:24'09"
36	06'41"	03:30'50"
37	07'02"	03:37'52"
38	07'02"	03:44'54"
39	06'39"	03:51'33"
40	06'15"	03:57'48"
41	07'08"	04:04'56"
42	07'02"	04:11'58"
43	07'31"	04:19'29"
43.9	06'31"	04:25'17"