經學東 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

經學東桃園
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20.6 km | 04:31:52 | 13:11/km | 第13半馬

2023 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2023-07-15
成績	04:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:11/km

日期: 2023-07-15 07:00 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'43")

1000 / 1000

2

23'06"

(31'50")

23'06" (+16'06")

1000 / 2000

3

17'54"

(49'45")

17'54" (+10'54")

1000 / 3000

4

10'10"

(59'56")

10'10" (+03'10")

1000 / 4000

5

08'02"

(01:07'59")

08'02" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

經學東

·

桃園

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·

桃園

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桃園

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桃園

經學東

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	23'07"	00:31'50"
3	17'55"	00:49'45"
4	10'10"	00:59'55"
5	08'03"	01:07'58"
6	10'31"	01:18'29"
7	10'00"	01:28'29"
8	07'00"	01:35'29"
9	07'19"	01:42'48"
10	13'34"	01:56'22"
11	13'15"	02:09'37"
12	24'23"	02:34'00"
13	20'32"	02:54'32"
14	13'13"	03:07'45"
15	08'46"	03:16'31"
16	14'37"	03:31'08"
17	20'02"	03:51'10"
18	17'13"	04:08'23"
19	11'57"	04:20'20"
20	07'37"	04:27'57"
20.7	05'25"	04:31'52"

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